En résuméUne séance individuelle d’1 heure pour apprendre à observer votre cycle, au cabinet de Lunel ou en visio, au même tarif de 80 €. Vous apprenez à lire votre glaire cervicale (le mucus cervical) pour repérer les phases de votre cycle, l’ouverture et la fermeture de votre fenêtre fertile et votre ovulation. La séance s’adresse surtout aux femmes en projet bébé. C’est Elise Rouvrais, naturopathe formée au CENATHO, certifiée FÉNA, membre de l’OMNES, qui anime la séance. Elle s’est elle-même formée à l’observation du cycle auprès de la sage-femme Marion Vallet. Livret PDF détaillé et un an de fiches de relevé inclus. Un rendez-vous de suivi de 30 minutes (50 €) permet ensuite de relire vos relevés ensemble. Toujours en complément de votre suivi médical.
À qui s’adresse cette séance ?
Elle est pensée pour les femmes qui ont un projet bébé et souhaitent savoir précisément quand elles sont fertiles, sans dépendre d’une application ni d’un calcul théorique sur 28 jours. Elle convient aussi à toutes celles qui veulent simplement comprendre leur corps et ce que leur cycle leur dit, par exemple après un arrêt de la pilule.
Si vous préférez apprendre en groupe, l’atelier d’observation du cycle aborde la même méthode lors d’une séance collective à Lattes.
Qu’allez-vous apprendre ?
L’objectif est que vous repartiez autonome, capable d’observer et de noter vous-même votre cycle. Pas à pas, nous voyons ensemble comment :
- observer votre glaire cervicale au quotidien et noter vos observations,
- repérer l’ouverture et la fermeture de votre fenêtre fertile, c’est-à-dire les jours où une conception est possible,
- situer votre ovulation,
- identifier les phases de votre cycle et calculer leur durée : la phase pré-ovulatoire (phase folliculaire) et la phase post-ovulatoire (phase lutéale).
Pourquoi ces repères comptent en projet bébé ?
Connaître sa fenêtre fertile permet de savoir quels jours sont les plus propices à la conception. C’est souvent plus précis que les calendriers d’ovulation, qui supposent un cycle régulier et une ovulation au 14e jour, ce qui est loin d’être le cas de toutes les femmes.
La durée de la phase lutéale, entre l’ovulation et les règles suivantes, est un autre repère précieux. On considère généralement qu’elle doit dépasser 11 jours pour laisser à l’embryon le temps de s’implanter. Une phase lutéale de bonne longueur est donc un signal encourageant. Si elle est plus courte, c’est une information utile à partager avec votre médecin ou votre sage-femme, et l’hygiène de vie peut contribuer à soutenir cette phase dans le cadre d’un accompagnement fertilité. Pour en savoir plus sur le rôle des hormones dans cette phase, lisez l’article sur le manque de progestérone.
Glaire cervicale et température : quelle méthode ?
La séance repose avant tout sur l’observation de la glaire cervicale. Son aspect et la sensation qu’elle procure changent au fil du cycle, sous l’effet des hormones, et annoncent l’approche de l’ovulation. Pour un projet bébé, ce signe suffit souvent à repérer la fenêtre fertile.
La prise de température peut compléter l’observation. Elle n’est pas toujours nécessaire, mais elle apporte un indice supplémentaire quand la glaire est discrète ou quand, malgré une bonne observation, l’ovulation reste difficile à situer. Croiser la glaire cervicale et la courbe de température est le principe de la symptothermie. Nous voyons ensemble si ce complément vous est utile.
Comment se passe la séance ?
- Vous réservez en ligne la séance « Premier rendez-vous méthode d’observation du cycle », au cabinet ou en visio. Aucune préparation n’est nécessaire et vous pouvez venir à n’importe quel moment de votre cycle.
- Pendant 1 heure, nous apprenons la méthode pas à pas, avec des exemples de relevés, et je réponds à vos questions sur votre cycle et votre projet.
- Vous repartez avec un livret PDF détaillé, qui reprend tout ce qui vous aide à observer votre cycle, avec de nombreuses informations sur les hormones, et un an de fiches de relevé pour noter vos observations.
- Vous observez et notez votre cycle chez vous, puis vous pouvez réserver une rendez-vous de suivi observation du cycle (30 minutes, 50 €) pour relire vos relevés ensemble, vérifier vos repères et répondre aux questions qui se sont posées.
Séance d’observation du cycle ou rendez-vous fertilité : que choisir ?
Les deux se complètent.
- Vous voulez apprendre à observer votre cycle : la séance d’observation du cycle (1 h, 80 €) suffit.
- Vous souhaitez un accompagnement global de votre fertilité : bilan de votre terrain et de votre hygiène de vie, stratégie d’alimentation et de micronutrition, conseils adaptés à vos besoins, éventuellement pour le coparent. Choisissez plutôt la premier rendez-vous fertilité (2 h, 150 €). Ces deux heures laissent le temps de construire une vraie stratégie, ce qu’une séance d’une heure ne permet pas. Elle peut comprendre un temps d’initiation à l’observation du cycle quand la séance le permet, mais moins développé qu’une heure entièrement consacrée à la méthode.
- Après la séance, vous voulez relire vos relevés : le rendez-vous de suivi observation du cycle (30 minutes, 50 €) est centré sur vos observations. Si vous souhaitez aller plus loin et construire une vraie stratégie pour votre équilibre féminin, choisissez un rendez-vous de naturopathie.
Et pour une contraception naturelle ?
Cette séance n’enseigne pas l’observation du cycle comme méthode de contraception. Cet objectif demande un apprentissage plus long, avec plusieurs séances et des relectures de cycles, qu’un seul rendez-vous ne peut pas offrir.
Quand parler d’abord à votre médecin ?
L’observation du cycle ne remplace pas un suivi médical. Consultez votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme en cas de cycles très irréguliers, d’absence de règles, de saignements inhabituels, de douleurs importantes, ou si vous n’êtes pas enceinte après 12 mois d’essais (6 mois après 35 ans). Vos relevés vous aideront alors à décrire précisément ce que vous vivez. Pour comprendre ce qui se joue, vous pouvez lire le guide Fertilité et naturopathie.
Qui anime la séance ?
C’est Elise Rouvrais, naturopathe formée au CENATHO, certifiée FÉNA, membre de l’OMNES, dédiée à l’équilibre hormonal féminin et à la périnatalité, qui anime les séances individuelles comme les ateliers collectifs. Elle s’est formée à l’observation du cycle auprès de Marion Vallet, sage-femme, et transmet aujourd’hui cette méthode elle-même. Découvrir mon parcours.
Questions fréquentes
Non. Vous n’avez besoin d’aucune observation préalable. C’est pendant la séance que vous apprenez à observer, pas à pas, et vous repartez avec le livret et les fiches de relevé pour commencer dès le lendemain.
À n’importe quel moment. La méthode s’apprend indépendamment du jour du cycle où vous vous trouvez, vous l’appliquez ensuite chez vous dès le cycle en cours.
Pas forcément. Pour un projet bébé, l’observation de la glaire cervicale suffit souvent à repérer la fenêtre fertile. La courbe de température est un indice complémentaire, utile si la glaire est discrète ou si l’ovulation reste difficile à situer malgré une bonne observation. Associer les deux signes, c’est le principe de la symptothermie.
Non. Cette séance est pensée pour un projet de grossesse. Utiliser l’observation du cycle comme méthode de contraception demande un apprentissage plus long, avec plusieurs séances et des relectures de cycles, qu’une seule séance ne permet pas.
La séance d’observation du cycle (1 h, 80 €) est entièrement consacrée à l’apprentissage de la méthode. Le premier rendez-vous fertilité (2 h, 150 €) est un accompagnement plus global : bilan de votre terrain et de votre hygiène de vie, stratégie d’alimentation et de micronutrition pour vous et, si besoin, le coparent. Il peut comprendre un temps d’initiation à l’observation du cycle quand la séance le permet, mais moins développé qu’une séance dédiée.
L’atelier est une séance collective de 2 heures à Lattes, à une date fixée. La séance individuelle a lieu à la date qui vous convient, au cabinet ou en visio, et laisse tout le temps pour vos questions personnelles et votre projet bébé.
Oui. Le rendez-vous de suivi observation du cycle (30 minutes, 50 €, au cabinet ou en visio) est consacré à la relecture de vos relevés. Si vous souhaitez aussi un accompagnement de votre équilibre hormonal, avec une stratégie d’hygiène de vie et de micronutrition, un rendez-vous de naturopathie est plus adapté.
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, de nombreuses mutuelles en remboursent une partie ou la totalité, une facture est fournie sur demande.
Pour aller plus loin
- Le cycle féminin : phases, ovulation et fenêtre fertile
- Fertilité et naturopathie : le guide du projet bébé
- Arrêt de la pilule et projet bébé
- Atelier d’observation du cycle féminin à Lattes
- Accompagnements et tarifs
- Rendez-vous en visio : comment ça se passe
Prête à apprendre à observer votre cycle ? Réservez la séance « Premier rendez-vous méthode d’observation du cycle », au cabinet ou en visio.
La naturopathie est une approche complémentaire d’éducation à la santé. Elle ne remplace pas une consultation médicale, ne pose pas de diagnostic et ne modifie aucun traitement.