En résuméUn accompagnement en naturopathie pour les femmes en préménopause ou ménopausées, au cabinet de Lunel ou en visio partout en France. Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, prise de poids, anxiété, inconfort intime, peau et cheveux : nous travaillons ensemble à partir de votre terrain hormonal et de vos symptômes, avec l’hygiène de vie, l’alimentation, la micronutrition et les plantes, en tenant compte de vos éventuelles contre-indications. Avec ou sans traitement hormonal, toujours en complément de votre suivi médical. Premier rendez-vous d’1 h 30 (130 €), puis rendez-vous de suivi d’1 h (80 €).
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Il s’adresse aux femmes en préménopause, quand les cycles commencent à changer, et aux femmes ménopausées, que la ménopause soit récente ou plus ancienne. Les motifs pour lesquels les femmes viennent me voir sont très variés :
- les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, qui reviennent très souvent,
- la prise de poids, notamment au niveau du ventre,
- les troubles du sommeil, l’anxiété qui augmente, l’irritabilité, les variations d’humeur,
- l’inconfort intime : sécheresse, gêne dans les relations amoureuses, baisse de la libido,
- la fonte musculaire et la santé des os,
- la qualité de la peau et des cheveux,
- les cycles chahutés de la préménopause : règles plus abondantes, plus rapprochées ou plus espacées, syndrome prémenstruel plus marqué.
Vous pouvez venir pour un seul de ces motifs ou pour plusieurs à la fois. Et vous pouvez aussi venir sans symptôme gênant, simplement pour préparer cette étape et prendre soin de votre santé sur le long terme.
Un accompagnement aussi unique que chaque femme
Il n’existe pas une seule façon d’accompagner la préménopause ou la ménopause. Il y en a autant que de femmes. Chacune arrive avec son histoire, son terrain hormonal, ses symptômes, ses antécédents de santé et ses envies.
C’est pourquoi je ne propose pas de protocole standard. Mes recommandations sont construites pour vous, à partir de ce que vous vivez, et en tenant compte de vos éventuelles contre-indications. Quel que soit votre terrain, nous cherchons ensemble les pistes qui vous conviennent.
Ce que je vois souvent chez les femmes que j’accompagne
Les femmes qui viennent me voir sont souvent démotivées, découragées. Les kilos se sont installés au fil des années, elles n’ont plus autant d’entrain ni d’énergie qu’avant. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ont un retentissement bien plus large qu’on ne le croit : elles perturbent le sommeil, et quand on dort mal, on est toujours plus fatiguée, plus irritable. C’est un cercle vicieux.
Beaucoup ont déjà essayé des choses de leur côté, sans vrai accompagnement, et ont l’impression de se débattre dans l’eau, de « pédaler dans la semoule ». Une erreur que je vois souvent : prendre un complexe estampillé « ménopause » acheté dans le commerce. Il a parfois peu d’effet, tout simplement parce qu’il ne correspond pas forcément à votre réalité hormonale ni à vos besoins. Le complément universel, qui agirait sur tous les symptômes de la ménopause quel que soit le terrain de chaque femme, n’existe pas.
Avec des recommandations adaptées à leur terrain et suivies dans la durée, je vois très souvent les femmes retrouver de l’énergie, mieux dormir, voir leurs bouffées de chaleur s’apaiser et leur poids évoluer. Chaque parcours est différent, mais il n’y a pas de fatalité à la ménopause. Il s’agit d’explorer ensemble ce qui vous convient.
Elles en parlent
J’ai consulté Élise pour un suivi en période de périménopause. Elle m’a apporté une aide précieuse. Ses conseils sont précis et judicieux, elle est très à l’écoute. Je recommande vivement.
Marilyne S., avis Google ★★★★★, octobre 2026
J’ai consulté Elise pour des problèmes survenus à la ménopause : bouffées de chaleur, prise de poids, troubles du sommeil. Elle a eu une écoute très attentive et réconfortante. J’ai suivi ses conseils et ai très vite ressenti les bienfaits d’une nouvelle hygiène de vie. J’ai perdu du poids, les bouffées de chaleur ont disparu. J’ai retrouvé de l’énergie.
Anne D., avis Google ★★★★★, octobre 2026
Elise est très pédagogue et donne des informations très claires et adaptées à mon quotidien. Je vois l’avenir sereinement grâce à Elise. Je la recommande vivement.
Note de 4,9/5 sur 65 avis Google. Avis reproduits sans modification.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
L’hygiène de vie et l’alimentation
Une alimentation adaptée à chaque femme, et non un régime : protéines, bons gras, fibres, régularité des repas, gestion des sucres. Elle joue sur l’énergie, le poids, les bouffées de chaleur et le sommeil. Nous regardons aussi le sommeil et la gestion du stress, deux leviers essentiels à cette période.
La micronutrition et la complémentation
Certains besoins augmentent à la ménopause, par exemple pour les os, les muscles ou le système nerveux. Lorsque c’est utile, je vous propose une complémentation ciblée, choisie selon votre terrain et compatible avec vos traitements.
Les plantes
Certaines plantes soutiennent l’équilibre hormonal, d’autres ont une action dite « hormone-like », d’autres encore agissent sans effet hormonal. Elles ne se choisissent pas au hasard : je les sélectionne en fonction de votre terrain et de vos contre-indications. Pour les femmes qui ont un antécédent de cancer hormonodépendant ou qui le redoutent, il existe aujourd’hui des plantes et des actifs efficaces sans action hormonale, à envisager avec l’accord de leur médecin ou de leur oncologue.
Le mouvement et la prévention osseuse
L’activité physique accompagne la ménopause à plusieurs niveaux : le maintien de la masse musculaire, l’humeur, le sommeil, le poids. Avec l’alimentation, elle participe aussi à la prévention de l’ostéoporose, un enjeu important après la ménopause.
La sphère émotionnelle et le sommeil
Anxiété, irritabilité, moral en baisse, nuits hachées : il existe des actifs naturels qui peuvent soutenir la santé mentale et le sommeil, sans accoutumance, choisis en tenant compte de vos traitements éventuels.
L’observation du cycle en préménopause
En préménopause, les cycles deviennent parfois difficiles à comprendre. Je peux aussi vous accompagner en observation du cycle, pour savoir où vous en êtes de vos ovulations et mieux vivre cette transition.
Avec ou sans traitement hormonal
Aujourd’hui, la médecine propose des traitements hormonaux de la ménopause efficaces, qui peuvent être très précieux. La décision de les prendre se fait avec votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme.
La naturopathie ne s’y oppose pas. Vous pouvez être accompagnée :
- en parallèle d’un traitement hormonal, pour travailler l’hygiène de vie, le poids, le sommeil, les os ou l’humeur,
- si vous vous souhaitez soutenir votre corps naturellement durant cette transition hormonale,
- si le traitement ne vous est pas indiqué, par exemple en cas d’antécédent de cancer du sein, ou si vous ne souhaitez pas en prendre.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Le premier rendez-vous (1 h 30, 130 €)
- un temps d’écoute de votre histoire, de vos symptômes et de votre quotidien,
- un bilan de votre terrain et de votre hygiène de vie, en tenant compte de vos antécédents et de vos traitements,
- des recommandations personnalisées : alimentation, gestion du stress, activité physique, sommeil, et si besoin micronutrition et plantes,
- un plan d’action concret et réaliste, à votre rythme, remis à la fin de la séance.
Le rendez-vous de suivi (1 h, 80 €)
Le rythme du suivi dépend de vous et de vos besoins, je n’impose rien. En moyenne, un premier suivi est intéressant un mois et demi à deux mois après le premier rendez-vous, pour faire le point sur ce qui a changé, ajuster les recommandations et approfondir un sujet. Ensuite, nous espaçons les rendez-vous selon vos besoins. Les symptômes évoluent souvent au fil de la préménopause et de la ménopause : le suivi permet d’adapter l’accompagnement à chaque étape.
Au cabinet de Lunel ou en visio
Je vous reçois au cabinet de Lunel, entre Montpellier et Nîmes, ou en visio partout en France. Même déroulé, même durée, même tarif.
Mon rôle, et celui de votre médecin
La naturopathie est une approche complémentaire. Je ne pose pas de diagnostic, je ne prescris pas de médicament et je ne modifie jamais un traitement. Certains signes doivent d’abord vous amener chez votre médecin ou votre gynécologue :
- des saignements après la ménopause, même légers,
- des règles très abondantes ou des saignements entre les règles,
- des bouffées de chaleur ou une fatigue inhabituelles avant 40 ans, ou des règles qui s’arrêtent tôt,
- un moral très bas ou des idées noires,
- une douleur osseuse ou une fracture après une chute légère.
Le suivi gynécologique et le dépistage (frottis, mammographie) restent indispensables à cette période. L’accompagnement en naturopathie vient en complément.
Qui vous accompagne ?
Je suis Elise Rouvrais, naturopathe formée au CENATHO, certifiée FÉNA et membre de l’OMNES, dédiée à l’équilibre hormonal féminin. J’accompagne les femmes à toutes les étapes de leur vie hormonale, du cycle à la ménopause. Découvrir mon parcours.
Questions fréquentes
Il n’y a pas de règle unique, et je n’impose rien : le rythme s’adapte à vous et à vos besoins. En moyenne, un premier rendez-vous de suivi est intéressant un mois et demi à deux mois après le premier rendez-vous, pour faire le point. Les rendez-vous s’espacent ensuite selon vos besoins et l’évolution de vos symptômes.
Oui. La naturopathie peut accompagner votre hygiène de vie en parallèle d’un traitement hormonal prescrit par votre médecin. Je tiens compte de votre traitement dans mes recommandations, et je ne le modifie jamais.
Oui. Dans ce cas, j’écarte les plantes et les compléments à action hormonale. Il existe aujourd’hui d’autres plantes et actifs sans action hormonale, qui peuvent être envisagés pour soulager les bouffées de chaleur, le sommeil ou l’humeur. Tout complément se discute avec votre oncologue ou votre médecin.
La préménopause (ou périménopause) commence souvent dans la deuxième moitié de la quarantaine, parfois plus tôt. Elle se manifeste par des cycles qui changent, un syndrome prémenstruel plus marqué, des troubles du sommeil ou les premières bouffées de chaleur. Elle se termine un an après les dernières règles.
Oui. Le déroulé, la durée et le tarif sont les mêmes. Vous recevez vos recommandations de la même façon, et le suivi peut se faire au cabinet ou en visio, au choix.
Les rendez-vous ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale. De nombreuses mutuelles en remboursent une partie ou la totalité. Une facture est fournie sur demande.
Pour aller plus loin
- Préménopause et ménopause : comprendre et accompagner la transition hormonale
- Préménopause : symptômes, âge et que faire
- Ménopause : symptômes, risques et que faire au quotidien
- Traitement hormonal de la ménopause (THS, THM)
- L’ostéoporose : comprendre les causes hormonales
- Well aging : bien vieillir à la ménopause
- Accompagnements et tarifs
Prête à être accompagnée ? Réservez un « Premier rendez-vous », au cabinet ou en visio.
Crédit photo : Polina Tankilevitch, Pexels
La naturopathie est une approche complémentaire d’éducation à la santé. Elle ne remplace pas une consultation médicale, ne pose pas de diagnostic et ne modifie aucun traitement.